皮拉提斯教會我們如何正確啟動「核心圓柱體」。當你學會收緊深層腹肌再進行活動，生活中的搬重物、抱小孩、爬樓梯都會變得輕鬆許多。這是一項功能性訓練，目的是讓你的身體在日常每一刻都能處於最正確、最省力的力學狀態。